books read in 2025 Q4
上次 books read in 2025 Q3 本來決定要增加閱讀的書本，但是世事難料，工作忙碌的程度指數型上升，甚至假日跟平日有時候還工作到晚上12點，幾乎沒有自己的時間。。。 平日也累倒沒啥運動了，雖然事後想想覺得自己好像至少應該逼自己再累去運動一下？ 不過我怕有反效果，不小心讓自己的身體變成記住運動是痛苦的，進而造成之後更不想運動，所以就沒有這麼做了。不知道是不是藉口 XXD 人總是會幫自己找藉口~ 但是後來我至少還是有運動一次， 另外其實我甚至累到這一個月連遊戲都沒碰到（攤。 也有點想放假了。。。
總之！Q4我依然只有讀兩本書，甚至連記錄心得文都更晚出來，這次趁著假日空檔，讓自己聽音樂，做冥想達到休息的目的，順手來補部落格的進度~ 也姑且算是做一個心情抒發的手段。以下是我Q4讀的書本
好睡
其實會買這本書是因爲自己打從開始用 garmin 手錶後，才開始注意睡眠分數的分佈狀況，到目前爲止，我覺得分數似乎是有準的，至少分數低於70的時候，我起床的確很常覺得沒精神！ 所以看到這本書的時候，想說是不是能從裡面得到一些啓發！ 來幫助自己獲得更棒的睡眠品質。
首先確實飲食跟運動對於睡眠品質有着不小的影響，不管是書中有提到，還是我個人身體力行的實驗和觀察下，有感覺到影響！ 食物方面，像我對咖啡因有點敏感的人，很明顯會影響睡眠！ 有時候甚至會失眠~ 但是失眠就失眠重要的是你調整作息、飲食，不要把注意力專注在 失眠 這件事，就像我一開始會很在意 garmin 手錶上面的數字，每次分數不好的時候，就會想是不是哪裡有問題，反而睡覺前會一直想這些有的沒的， 反而造成不好的影響，所以我認爲要小心不要讓自己過分注意睡眠分數，你可以觀察但不要本末倒置！
當然這本書裡面也有提到一些科學研究，像是睡眠階段，腦部電波的不同等等，不過書中提到的年紀越大，身體所需的睡眠時數是會越少的！ 但是我沒什麼感受到，現在的我體感還是需要睡滿8-9小時，身體才會滿足~ 至於運動的影響，我覺得不是運動當天就會有效果，他比較像是長期以來維持身體代謝，幫助身體排除廢物，降低影響。 總之年紀大了，真的不能像年輕那樣隨便亂吃跟不運動，現在真的有感的慢慢體現出一些體力問題。
有個地方是我之後大概會找時間實驗的，就是書中有提到一些呼吸法，來幫助睡眠品質。
大腦喜歡這樣學
這本書其實也是我放了很久的一本書，最早在我大學時期就有看過作者在 coursera 的課程 learning how to learn， 基本上這本書算是基於這堂課往上加入其他內容！ 不過都是圍繞在提高學習效率和方式的部分，我覺得學生可能更適合閱讀此本，畢竟內容有些就是在針對考試的場景。
不過當然關於學習方法是適用於任何事情的，所以其實越早碰到是越好的，尤其是一般的教育不會講到這個，至少我個人從國小到高中從來沒看過教育有教到，我個人是在圖書館看課外讀物學到的，當然比較有系統是透過剛剛講的大學看了coursera 的 learning how to learn 掌握到的，至於現代科技這麼發達，其實老實講這些知識網路隨便抓都有，甚至AI都可以幫你整理的很好，雖然如今知識取得更方便，但也代表競爭越來越激烈，不過也不一定啦，畢竟目前少子化的效應越來越嚴重，競爭的人變少了，最近看到以前早上搭6點的公車去學校，竟然滿空的，以前我上學的時候可是每班人都要擠到門口玻璃，超扯！ 心中不禁感嘆從我高中到現在大概也快要20年了吧，身邊好像有些事物沒變，但實際在一些地方可是早已開始變動~
跑題了XD 我覺得這本書算是大方向的講將學習的技巧昇華的方式，但是有更多其他相關書籍會講得更細，詳情可以看我該本書的心得裡面提到的其他書籍！
Q4 依然讀兩本
沒有達到每一個月讀一本的目標！最近發生的事情，不禁讓我思考，我到底該如何打破社會框架，我依然還是低頭要按照遊戲規則來，此種情形，讓我依然感覺不是很舒服，甚至壓迫我的閱讀書本的時間！ 而且我覺得AI造成的變化和影響真不是普通的可怕？ 真心話我不敢想像3年後的AI會厲害到什麼程度了，以後的新工作形態會什麼呢？ 雖然不到焦慮的程度，但是確實有在小小的擔憂~ 說穿了我還是得爲了錢煩惱。。只能繼續加油~