author: 岡田尊司

The book in 3 sentences or 3 points

• 走出迴避型人格困境，活得更輕鬆自在

• 迴避型人格有其適合的工作 我大概可以理解，不過覺得書中舉的例子有點偏頗~

• 科技發展加劇迴避型人格人的出現 大概是科技使得人與人面對面接觸的必要性逐漸降低的關係吧

Impresisions

• 迴避型人格的病理本質，一言以蔽之就是害怕受到傷害！

• 其實表面上的多樣性，真正可以有新鮮體驗的機會正在逐漸減少中。因爲已經如商品或服務般被包裝化了，這種可以複製的體驗，不能說是真正的主體性體驗。

How the Book Changed Me

• 與其說改變，不如說更加讓我思考所謂的世俗價值觀的束縛與社會框架下的侷限，到底要怎麼去拿捏呢。。

Favorite Quotes

誰都會老，終會歸於塵土，所以有什麼好怕的呢？

Summary + Notes for each sections

chapter 1

覺得與人見面很麻煩的人 -- 我好像滿有這種感覺的。。 多半我是覺得精神疲憊居多。 書中剛好提到精神疲憊的人多半是太在意別人對自己的評價！想要給對方好的印象。感覺部分敘述有對應到 高敏感是種天賦 如果你覺得凡事都很麻煩，那麼自然也會覺得努力很麻煩，覺得被期待也很麻煩。也很容易陷入幫自己找藉口不去行動的狀態，如爲何我們總是想得太多，卻做得太少 、行動複利提到的類似概念。

chapter 2

漸漸浮現什麼事情都覺得麻煩的人有幾種特性導致這種狀況

• 自戀性 當現實不如意的時候，可能會覺得一切都毫無意義，荒廢難得的能力，過著無爲的生活。

• 完美主義 因爲追求標準過高，所以無法忍受自己在低標準的地方活得差不多就好。

• 邊緣性 因爲出生不好，陷入空虛與絕望，對生存的違和感。

• 迴避性人格 不管如何就是想要逃離痛苦和麻煩 不喜歡對立和紛爭 容易緊張和沒自信和放大負面想像，像是考試容易緊張導致拿不出實力

chapter 3

反應性依戀障礙跟嚴重的自閉症有類似狀況，對外界漠不關心，情緒不穩定，不想與任何人有情緒上的交流。 迴避型依戀 - 不追求親密關係，沒有意願與他人分享心情 造成這種因素多半是因爲家庭的關係，在成長的過程中，心意沒有被理解過，久而久之，就不再期待會有人理解自己的心意！ 書中有提到出家的僧人，脫離苦海，脫離家人，似乎就是一種迴避型的做法，雖然可以解決自己的問題，但是被拋棄的人呢？ 其實我覺得這似乎也是一種方式啦，畢竟要改變自己都這麼難了，何況是想要改變別人，改變不了別人，那就遠離別人~ 這樣的方式有什麼問題嗎？ 我不禁這麼想。

chapter 4

迴避型人格「反正我就是不行」的主觀意識。迴避型人格障礙尤其會害怕對人關係容易過度順從與放棄！此章節偏在描述什麼外在因素造成這種人格。

chapter 5

作者認爲具有迴避型人格的人越來越多，在社會近代化，不只經濟上有著劇烈的變化，社會結構，人們的價值觀都有著不小的改變！ 尤其是個人主義的盛行是讓迴避型的人格越來越多的主因。畢竟在越來越自私的社會下，要讓自己減少收到傷害，就是不要期待他人的親切與愛情，不作白日夢，就不會遭到背叛，就不會有傷害！ 其實不是不能理解，從我以前到現在一直踩新創公司的心得，這個職場生態，真的幾乎不例外的應該說極少有公司值得你完全的付出，最後都是得到失望的結果，看很多文章，常看到老闆說員工都沒有忠誠心，我只想說試問你們是怎麼對待員工的？ lol 或許有些老闆也是受過傷後，變得不太想真心對待員工，當作攢錢工具就好，然後員工也是這樣受過傷害後，當個職場渣男、渣女才是最大利益的法則， 在大家只越來越在意自己的感受的時代，到底會怎麼繼續變化下去呢？ 我其實不敢想像。

部分迴避型的人感覺是屬於 高敏感是種天賦 書中講到類型的人，就是對別人的話語太在意和太在意週遭動靜跟別人的感受的這種！在個人主義盛行的現況下，我覺得這種人格有點吃虧。

chapter 6

此章節講述身邊各種不同身份是迴避型的人時候，該怎麼應對。

chapter 7

舉了一些迴避型人格人生的例子。 其中果然有~ 一直被環境所困，無法改變環境只好，離開掌控的例子。

chapter 8

這篇描述作者一些幫別人諮商的例子，幾乎每一個客戶例子都有不小的負面心態，尤其是「做什麼都會失敗」的想法。 嘗試做任何事情，不管多麼微小的改變，最後都會成爲一股強大的力量。