author: 安德森·艾瑞克森

https://www.researchgate.net/publication/224827585_The_Role_of_Deliberate_Practice_in_the_Acquisition_of_Expert_Performance here is the paper~

The book in 3 sentences or 3 points

• 各領域優秀人才並非因爲天賦才有此成就，而是經過刻意練習，善用人類身體跟大腦的適應力

• “目標練習法” - 每次的練習都要有目標，不是單調執行練習的動作， 如何持續這苦澀的練習，減少讓你不做的理由，加強會令你想做的理由！

• 模仿和學習高手的心智表徵，甚至之後建立自己的心智表徵，你可以掌握自己的潛能

Impressions

• 刻意練習聚焦於技能精進跟表現！ 而不是知識的進步 -> 難怪我似乎有點討厭嗎？ （但是在練習的過程中掌握知識是我喜歡的，真正討厭的點應該是某些外在影響的無意義） 嚴格上來說我並沒有討厭練習，而是討厭被外在無意義的規則束縛還有鑑定考試！ 考試又是另外一個層面的事情和標準了

• 單純的努力需要加上對的方法才有明顯的feedback（高品質的練習） 或許跟讀書一樣，如果沒有用一些方法，那只是淪爲看書而沒有吸收，可能有些地方跟 最高學習法 input 呼應

How the Book Changed Me

• 重新審視自己對任何事物的練習，是不是哪邊有自己默默就採用了心智表徵 （mental representation）。

• 想要強化他們並讓其昇華，看看是不是能夠帶來它與練習的過程彼此的正向循環~

• 提煉自己的學習方法，以前的我可能太過於靠直覺（太自由），可能需要來一點制式化的模式，應該說一種有效學習與回饋模式 （就像我以前讀書可能太過於自由筆記，想到什麼就寫什麼，雖然用了雙向鏈接的筆記軟體，增強了知識關聯，但似乎少了一點整體性） 這個需要繼續練習並改進

Favorite Quotes

漫不經心的重複同一件事毫無助益，重複的目的在發現自己的弱點，並聚焦於加強弱點，嘗試以不同方式改善，直到找出最近策略爲止。

這個是不是跟我的我的人類圖某個通道符合？

一旦假設某件事情是天生的，就等於告訴自己對此束手無策

其實跟下面語句有著異曲同工之妙，這是我覺得作者極度不相信天賦的理由 （像火影忍者裡面的小李？但是最後鳴人和佐助還是證明了，有天賦加努力。。 lol）

避免相信天賦，導致負面影響

Summary + Notes for each sections

chapter 1 & 2

作者認爲天才是練出來的，我覺得可以，但是我也遇過真的天才.. 而且作者認爲真正的天賦是努力的天賦。 每次的練習都要有目標，不是單純執行練習的動作，要不然不會有進步（沒有比較就不會進步），作者稱之爲“目標練習法” 主旨是讓你每次都跨出一點點舒適圈，所以才會有進步。 （是不是 elevate (english app) 的設計就是類似這種做法，每次根據你的表現漸漸提升難度）

其實有些內容在 練習的心境 有提到

chapter 3

舉例西洋棋高手是怎麼記憶棋子的位置！ 不過他提到段時間內把短期記憶變成長期記憶？ 這個有點疑問，應該不太算長期記憶 “有意義才記得住” - 情境記憶。 我覺得是類似 memory palace 的手法。

刻意練習會帶來大腦的結構變化，高度特化的思考迴路。 <- 短期內我確定會，不過我不知道是否是長期也是，我認爲是沒有，退步就是這麼一回事。 覺察錯誤的能力造就自我學習的能力

chapter 4

沒有人可以沒有投入大量練習，就展現非凡的技能！ -- 一直提到 10000 hours rule 刻意練習

• 是除了有目標的練習之外，需要有老師的幫助~

• 跨出舒適圈才成立

• 正確的方式跟回饋 <- 建立在有已知的方法

chapter 5

在工作上運用 刻意練習 法則， 久而久之練習就只是跟平日喝水一樣。 （邊做邊學） 所以像 刷題（leetcode thoughts & past exams tips） 算是刻意練習嗎？ 但是動機何來？ 聚焦於技能精進跟表現！ 而不是知識的進步 -> 難怪我似乎有點討厭嗎？

chapter 6

在日常生活中運用 刻意聯繫 法則，作者是說只要希望掌握自己的人生跟創造潛能，必定要弄懂刻意練習。 第一步 find your mentor 開始覺得輕鬆或是分心可能就是開始沒進步了。 （不過怎麼覺得作者認爲要苦澀的意思？）

突破瓶頸的方式，以新的方法挑戰自己的大腦或身體！

找到持續不懈的動機！！ 對我來說爲何像是練習打字速度（moonlander keyboard） 和學習拼音輸入法我就不會覺得過於無意義？ 的確我是因爲有一定動機和目的才去做，不過我的確也是練到一定程度後就再也沒練習了 （因爲已經掌握到夠用的地步）。 但對於刷題我就極度反感，難道是因爲在大學課程已經刷到給我的印象太操、太痛苦？，有了既定印象進而讓我覺得刷題帶來的效益動機無法大於這個痛苦嗎？

書中根據統計，許多刻意練習高手，在做練習的時候並沒有覺得開心。作者甚至認爲並沒有天生有強大意志力的這種事情在（真的嗎？ 那人類圖(bodygraph) human design 薦骨中心？？） 果然最後還是動機嗎？ 但是動機對於每個人是不同的~ 不過主要還是減少讓你不做的理由，加強會令你想做的理由！ 最後果然還是講到養成習慣嗎 原子時間 、 atomic habit。 練習的痛苦會因爲習慣而不明顯。

在練習一陣子並看見成果後，技能本身就可能成爲動機的一部分。 最強而有力的動機是”社會動機“

chapter 7

邁向非凡的路線圖。 專家的養成4個階段

• 產生興趣

• 變得認真

• 全心投入

• 開闢新路

培養習慣與技能的同時，也維持動機和興趣~

chapter 8

如何解釋天賦這回事？ 作者基本上是不相信天賦這種事情，相信大量練習才是決定一切的因素（他用了大量的佐證） 我是覺得練習是一定要，沒有人天生出來就是技藝高超的人，但是我覺得有天賦是指那些快速進步的人！ 相對起來不需要那麼多的練習，就能達到一定高度，甚至可以突然極限~

不過避免相信天賦，導致負面影響，不要因爲覺得這是有天賦的人才做得到，所以就給自己理由不去做~

chapter 9

用刻意練習打造全新的世界 刻意練習談的是技能，試錯改進突破（好像跟我的人類圖符合）

心智表徵 （mental representation）（感覺就是基石）跟刻意練習（這個又會強化你的基石頭還有出現新的基石） 相輔相成 所以可能就是要定義每個技能相對應的基石，先去建立印象，然後熟悉它