練習的心境

author: 湯姆士 史坦納

目前這篇比較像是雜記，看到一段文字突然有什麼想法蹦出就隨手記錄。

刻意練習告訴你真正有效的練習黃金法則，但你還需要心境，才能克服練習過程的枯燥與煎熬！ 愛上練習過程的心境是可以培養的 將原本緊抱目標的自己，巧妙的轉變為專注於達成目標並在過程中尋求樂趣，這就像是多了一項新技能

我們常常把有此技能的人，說是自律，專注，有耐心 人生就是一場綿長的練習，時時刻刻都在釐清方向。 若能理解適當練習的機制，學習新事物便是一場喜悅平靜的歷程。

又是個打高爾夫的… 怎麼好像都是有錢人在講一些理財或是追夢跟練習相關的書？ 因為有必經的歷程和自我的觀察，寫作才可能逐漸成形

重視歷程而非結果。把歷程變爲設定的目標，就會發現目標變成比較小，且容易達成，這是一個通往完成目標的連續標的。 每次的小目標完成時，不要用批判的方式去評量，會造成負面效應跟浪費能量，應該是著重於 "分析跟如果讓效果更好" -> 就是檢視跟回饋

不過目前社會種種制度下，都是注重結果而非歷程，像是評分制度，重點拿高分就好，結果有著很多空有高分，卻沒實際內涵的人。

本書也有講到類似所謂的zone，當你進入了那種狀態後，就會心無雜念，專注在當下所做的事情，不會被情緒所左右！ 所以我們可以找個方式，讓自己進入這種狀態的啓動鈴！ 並且建立這個習慣，久了就會變成類似本能，讓你達到練習的心境。 對於 leetcode(刷題) 有辦法做到類似的事情嗎？

只要瞭解習慣的養成過程，我們是很容易做到切換的（這個我在 moonlander keyboard 練習 typing 的時候，好像有點感覺，我用不同鍵盤，好像可以做到切換，雖然不是立馬切換，但是也在一分鐘內） 書中說的啓動鈴，像是我們看到籃球員在罰球的時候，尤其是至關重要的情況下，通常會看到高命中率的球員，會有自己的投球儀式（ex. 手部的一些動作），讓自己進入一個zone 另外舉例是，比如要減少看電視時間，就以拿起遙控器來當作，啓動鈴，開始來個轉念！ 並建立新的習慣

情緒高漲的狀況下越會是以身體反應、自然反射爲主！ 而且越無法靈活思考！ 所以第一步要學會掌控情緒，才能夠有意識的選擇下一步！ 爲何要一直練習？ 因爲要練到能夠從容地在高壓的情況，也得心應手

將練習的心境融入每日生活的四個關鍵

• 簡化 （不要把目標定在超出能力太多）

• 縮小 （將目標切分成歷程上的一個個標的點）

• 減短

• 放慢 放慢做事速度，反而更快完成。 我覺得這是作者自己的問題，就是誤以爲自己之前快速做事，是高效率，其實一個人的做事速度是有個閥值的！ 超過就會下降。但是其實這是可以訓練提升的。就像是閱讀速度，有些人以爲自己快速閱讀，實際上卻沒有讀進去，這個速度要提升又有把內容讀進去只能透過訓練

覺得這個四個關鍵，很像我現在在用的 pomodoro 部分技巧

少了批判，內心才有可能平靜！ 並且提高做事的效率。 開始囉，好戲上場了。