間歇高效的番茄工作法
this book talks about the pomodoro technique
番茄工作法六大目標
找出事項所費的精力
減少干擾打斷
預估做事所需的精力
提升番茄鐘的效果
設定時間表
設定個人的進步目標
內部干擾
高效tips 減少內部干擾的首要目標在於，留意干擾的次數與種類。你要觀察、接受，然後視情況加進計畫或刪掉。
外部干擾 (非自己胡思亂想，是其他人或環境的干擾）
捍衛番茄鐘是指有效告知、迅速協調、重訂計畫，之後再回覆對方。藉由這套「告知、協調與回覆」策略，你依急迫程度把事情安排在當天或別天擇時處理，避免外部干擾的打斷，不是被牽著鼻子走，而是反過頭由自己決定何時處理，看是要排在哪個時段回覆對方，排進番茄鐘裡也行
減少外部干擾的第2個目標在於，留意干擾的數目與種類。依急迫程度，協調與重新規劃。
可以把專門處理郵件、開會、電話等等組織討論的事情設定成幾個番茄鐘
番茄鐘的integrity 預估的番茄鐘數目須為整數，沒有二分之一個番茄鐘這種事，這時就要無條件進位成整數。如果某個事項的番茄鐘數目超過5至7個，表示這事項太複雜，最好拆分成數個小事項，分別預估 如果預估值小於1個番茄鐘（例如：邀蘿拉參加熱力學研討會或叫馬克還筆電），類似事項該擺在一起，湊成1個番茄鐘。規則是：如果不到1個番茄鐘，湊成1個
番茄鐘的最後幾分鐘能稍做回顧。如果你想充分檢視工作的品質與方法，以期精益求精，則該規劃一、兩個番茄鐘來做（概略檢視則在每天記錄番茄鐘時進行）達到 overlearning (過度學習)的效果
重點在於，妥切的時間表必須好好遵守。時間表有各個時段，安排各種事項，善加遵守意謂著擺脫「再5分鐘就好」的症頭。期限一到，就像番茄鐘一響，所有動作就此暫停。無論番茄鐘還有多少時間，你務必遵守一條基本原則：時間表永遠高於番茄鐘
團隊採用番茄工作法做為時間管理策略的益處多多：
減少成員的摩擦
減少不必要的開會
避免干擾打斷
協助及時達成目標與事項
番茄鐘別用於娛樂或是想要輕鬆做的事情，比如單純快樂的讀書